Häufig werde ich gefragt, was die Unterschiede zwischen Entspannungsmethoden und Meditation sind. Beides sind Wege der Stille, Wege der Ruhe sowie Wege der inneren Einkehr. Es sind zwei verschiedene Methoden, die uns gezielt angewendet, in eine regenerierende Ruhe und eine innere Stabilität bringen.
Während die Meditation dazu dient den Geist zu beruhigen, wirken Entspannungsmethoden zunächst auf den Körper und das vegetative Nervensystem. Entspannungsmethoden werden gezielt eingesetzt zur Stressreduktion im Körper, was sich bei intensivem Üben positiv auf die Gesundheit, den Geist und die Seele auswirkt.
Gezielte Meditationsübungen hingegen schenken Ihnen die Möglichkeit im Kontakt mit Ihren Gefühlen und im Einklang mit sich selbst zu sein. Auch dies wirkt sich positiv auf die Gesundheit, den Geist und die Seele aus. Ich habe mir im Laufe der Jahre einige Meditationsarten angeschaut und natürlich auch ausprobiert. Ich habe festgestellt, dass für mich Meditation dort beginnt, wo die Aufmerksamkeit nach Innen gerichtet ist. Eine Form der inneren Betrachtung und Versenkung.
Für mich sind beide Wege, Möglichkeiten in Kontakt mit mir selbst zu treten, mehr über mich selbst zu erfahren, um meinem inneren Selbst Ausdruck zu verleihen. Es sind Methoden aus denen ich viel Kraft schöpfe und Klarheit gewinne.
„In der Ruhe liegt die Kraft!“ – für den einen ein Sprichwort und für den anderen ein Glaubenssatz oder sogar ein Lebensgefühl! 😉
Wer regelmäßig meditiert, schult seine Konzentrationsfähigkeit, seine Selbstwahrnehmung und seine Sensibilität.
Die Reiki Dalmanuta Meditation gleicht einer Verabredung mit sich selbst. Sie bringt uns in Kontakt, mit dem, was uns im Inneren bewegt. Sie bringt uns in Verbindung mit unseren Gefühlen, mit unserer Lebensfreude und unserer inneren Kraft.
Meditation verbindet uns mit unserer Aufmerksamkeit für den Augenblick, für das Hier und Jetzt. Wir öffnen uns für die Gegenwart ohne diese zu bewerten. Es gelingt uns an Klarheit zu gewinnen und uns wieder mit uns selbst – mit unserer Intuition – zu vereinigen. Ziel der Dalmanuta-Meditation ist es aus dem Kopf ins Herz zu kommen – vom Denken ins Fühlen, innehalten und der inneren Stimme unsere Aufmerksamkeit schenken, indem wir das Tor zu unserem Herzen öffnen.
2012 habe ich das Buch „Ich bin berührt“ von Peter Michael Dieckmann, dem Begründer der „Reiki-Dalmanuta-Meditation“ gelesen. Dieses Buch hat mich zutiefst im Innern berührt, da in ihm viele Gefühle und Gedanken beschrieben stehen, die meiner Vorstellung von Glauben und auch meinen Empfindungen zur spirituellen Welt sehr nahe kommen. Gleichzeitig hat mich die Bodenständigkeit, die eine wichtige Grundlage des Dalmanuta-Prinzips ist, überzeugt. Ich wollte mehr darüber wissen. Deshalb habe ich zunächst weitere Bücher von Peter Michael Dieckmann gelesen und anschließend seine Dalmanuta-Reiki Seminare in Schillig besucht. 2015 beschloss ich die ein-jährige Meditations-Lehrerausbildung bei ihm zu machen und parallel dazu startete ich mit den Meditationsabenden hier in Koblenz. Seit 2018 besucht Peter uns einmal im Jahr mit einem Vortrag hier in Koblenz. Die Termine für die Vorträge finden Sie zeitig auf dieser Homepage.
Wer mehr über das Dalmanuta-Prinzip wissen möchte, erhält weitere Informationen auf der Homepage von Peter Michael Dieckmann unter: www.dalmanuta-prinzip.de und https://dalmanuta-Lehrer.de
Wir bieten unseren Teilnehmern gute Seminare und stehen ihnen auch anschließend als Ansprechpartner zur Verfügung. Wir stellen den Menschen, die zu uns kommen unser Wissen und unsere Hilfe zur Verfügung.
Ein Meditationsabend dauert ca. 1,5 Stunde. An jedem Meditationsabend in unserem Hause lade ich Sie ein, mit der Friedensmeditation den Abend zu beginnen und so dem Frieden in sich selbst zu begegnen. Impulse und einfache, angeleitete Meditationsübungen unterstützen Sie in der weiteren Meditation. Die Übungen, die ich Ihnen zeige, können Sie auch zu Hause selbständig weiter vertiefen. Lassen Sie sich während der Meditation tragen von den wohltuenden Klängen der Klangschalen oder auch von Musik, die auf die Meditationen abgestimmt ist.
Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Alltag, treten Sie ein in die Stille, treten Sie ein in Ihren inneren Raum. „Komm herein, nimm Platz und bleibe eine Weile bei dir, bei deinen Gedanken, bei deinen Gefühlen und bei deinen inneren Bildern.“
Vorkenntnisse sind bei den Meditationsabenden nicht erforderlich. Sie können jederzeit an diesem Angebot nach vorheriger Anmeldung teilnehmen.
ca. 75 Minuten / 10 €
Der Kurs richtet sich an alle, die interessiert sind, die Vielfalt der klassischen Meditation sowie die Übungen der Achtsamkeit kennen zu lernen, auszuprobieren und zu vertiefen. Wer regelmäßig meditiert erweitert seine Konzentrationsfähigkeit, seine Selbstwahrnehmung und seine Sensibilität. In 8 Kursstunden vermittle ich Ihnen einfache Meditationsgrundlagen, stelle verschiedene Meditationsobjekte vor und leite vertiefende Übungen an, die Sie anschließend selbständig vertiefen können.
8 – stündiger Kurs / 100 €
Das Ziel von Entspannungstraining ist es, den natürlichen Wechsel von Anspannung und Entspannung zu unterstützen, zu fördern und zu rehabilitieren. Überall dort, wo dieses Wechselspiel von angespannten, sogenannten stressigen Lebenssituationen und entspannten Lebensmomenten auf Grund langanhaltender oder sich immer wiederholenden Belastungen oder den sogenannten „schlechten Lebensgewohnheiten“ aus dem Rhythmus gekommen ist, setzt das Entspannungstraining an um diesen Ausgleich wieder aufzubauen.
Die Kurse „Autogenes Training“ sowie „Progressive Muskelentspannung“, die Sie bei mir buchen können, sind durch die gesetzlichen Krankenkassen zertifizierte Kurse. Das heißt für Sie, dass bis zu 100 % der Kursgebühr durch die gesetzlichen Krankenkassen rückerstattet werden. Gerne können Sie bei Rückfragen Kontakt mit mir aufnehmen.
Üben Sie sich in alltagsbewährten Entspannungsmethoden, die Sie darin unterstützen alltäglichen Stressbelastungen entspannt zu begegnen. Ihre Tiefenentspannung wird durch den gezielten Einsatz von Klangschalen positiv unterstützt.
10 – stündiger Kurs / 125 € 8 – stündiger Kurs / 100 €
In diesem Kurs üben Sie unter meiner Anleitung, wie Sie selbständig – autogen – mit Kraft Ihrer Gedanken eine Entspannungsreaktion in Ihrem Körper und in Ihrem Geist auslösen können. Die Methode des Autogenen Trainings entwickelte Prof. H. Schultz in den 30er Jahren des vergangenen Jahrhunderts. Er zeigte seinen Patienten wie sie Techniken der Hypnose selbst für sich anwenden können. Diese Entspannungsmethode wurde bis heute weiter erforscht und leicht verändert bzw. unserem heutigen Lebensstil angepasst. Sie erlernen die dazu entwickelten Formeln, die das Erleben von Entspannungsreaktionen in Körper und Geist beschreiben und Ihnen so einen Zugang zur Entspannung ermöglichen. Das autogene Training ist systematisch aufgebaut. Neben den Schwere- und Wärmeübungen, gibt es weitere Übungen, die den Atem, das Herz und andere Körperbereiche mit einbeziehen und wieder in Richtung Entspannung regenerieren. Die Übungen sind leicht zu erlernen sowie mit etwas Training selbständig anzuwenden.
Mit Hilfe des Autogenen Trainings können Sie langfristig Ihre Stresstoleranz erhöhen sowie die körperlichen Stresssignale z.B. Herzklopfen, hoher Blutdruck verringern. Verspannungen werden gemindert bzw. können so ganz aufgelöst werden. Durch das Erleben von Entspannung und das gezielte Üben des Entspannungsverfahrens Autogenes Training werden Sie gelassener, konzentrierter und leistungsfähiger, da Sie sich mit Ihren Gedanken dem Wesentlichen zuwenden können.
Die Progressive Muskelentspannung – kurz PME – nach Jacobson ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, dass in den 30er Jahren durch Herrn Prof. Edmund Jacobson entwickelt wurde. PME bedeutet nichts anderes als stufenweise, fortschreitende Entspannung. Die gewünschte Entspannung wird erreicht, indem schrittweise alle wesentlichen Muskelgruppen des Körpers zunächst selbständig angespannt und dann wieder gelockert werden. Bei der PME lernen Sie Verspannungen zu erkennen und gezielt aufzulösen. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können problemlos in den Alltag integriert werden. Die Körperwahrnehmung wird deutlich verbessert und das Körperbewusstsein gestärkt. Diese Methode wirkt beruhigend auf Herz und Kreislauf. Schlafstörungen werden gelindert. Die Wirkung dieser Methode wurde in vielen Untersuchungen nachgewiesen und ist deshalb auch eine von den Krankenkassen anerkannte Methode.
In einem Gespräch mit einem Mediziner über meine Arbeit als Entspannungstrainerin, äußerte dieser mir gegenüber, dass ich dann wohl auch zu den gestressten Menschen dieser Welt gehöre. Ja, er hatte recht – das war einmal so, bis zu dem Zeitpunkt als ich mit den Klangschalen in Berührung kam. Das war 2009. Die Arbeit mit den Klangschalen hat mir mein Herz geöffnet und mich in meinem tiefsten Urvertrauen berührt. Da wurde mir klar – ich bin kein Mensch für höher, weiter und schneller – ich möchte leben, ich möchte das Leben leben. Mir wurde auf einmal so deutlich, dass der Ausgleich im Leben – der Ausgleich von Anspannung und Entspannung, der Ausgleich von Arbeit und Freizeit, der Ausgleich von Ruhe und Bewegung, der Ausgleich von Stress und Harmonie unumgänglich ist um ein ausgeglichenes Leben zu führen und mit sich und dem eigenen Leben im Frieden zu sein. Ich wollte mehr wissen, mehr verstehen und bildete mich im Bereich Entspannung und Stressbewältigung mehr und mehr fort. Bei all meiner Arbeit in diesem Bereich sind mir meine „Schalen“ treue Begleiter, die mich immer daran erinnern, dass jedes Leben gelebt sein möchte und in den Polaritäten der Ausgleich liegt. Es ist mir eine Herzensangelegenheit Menschen die Möglichkeit zu geben wieder in ihre Entspannung zurück zu finden. Leben im Ausgleich schenkt uns eine wunderbare Lebensqualität.
In der Klangmassage werden Klangschalen, die auf die Schwingungsfrequenzen der einzelnen Körperbereiche abgestimmt sind, eingesetzt. Während der Klangmassage werden diese Klangschalen auf dem bekleideten Körper positioniert und behutsam angeschlagen.
Die rhythmischen Schwingungen, die durch den Klang erzeugt werden, übertragen sich auf den Körper. Diese Übertragung auf den Körper kommt einer sanften und beruhigenden Massage gleich. Jede einzelne Körperzelle wird durch die klangvolle Schwingung sanft harmonisiert. Da unser Körper zu 80 % aus Wasser besteht, wirken diese leichten Schwingungen bis tief in die Zellen hinein und können so zu einer sanften Lösung muskulärer Verspannungen sowie Blockaden beitragen.
Die harmonischen Klänge werden auch über das Gehör aufgenommen, so dass in kurzer Zeit ein Zustand wohltuender Entspannung erreicht wird. Der Klang der Schalen spricht das ursprüngliche Vertrauen der Menschen an und unterstützt auf diese Weise die entspannende Wirkung der Klangmassage.
Eine Klangmassage mit Vor- und Nachgespräch dauert 60 Minuten. Termine auf Anfrage.
45 €
Eine Klangmassage kann auf Wunsch mit einer Reikibehandlung kombiniert werden.
Phantasiereisen sind Einladungen durch geführte Geschichten in entspannter Atmosphäre nach Innen zu schauen, sich tragen zu lassen, die inneren Bilder auf sich wirken zu lassen und einfach zu entspannen. Einfach mal den Alltag hinter sich lassen, zu regenerieren und abzuschalten. Das eigene Gedankenkarussell zu durchbrechen. Durch die sich daraus entwickelnde, tiefe Entspannung kommen wir in Kontakt mit dem Unterbewusstsein und unserer Intuition. Phantasiereisen können uns dabei unterstützen Zusammenhänge zu verstehen, eigene Potentiale zu erkennen, Ideen zu entwickeln und unsere persönliche Lebensgestaltung zu entfalten.
Zur Unterstützung der Phantasiereise setze ich Klangschalen ein. Der Ton der Klangschalen berührt unser Innerstes. Der Klang löst Spannungen in unserem Innern und setzt schöpferische Energien in uns frei. Durch die intensive Wahrnehmung der Schwingungen auf der Gefühlsebene wird die alltäglich, gewohnte Kopflastigkeit unterbrochen, die Tiefenentspannung unterstützt. Bei der Phantasiereise mit Klangmeditation besteht ein Teil aus der Phantasiereise begleitet vom Klang und anschließend ein reines Klangspiel zur Vertiefung der Entspannung.
10 € pro Teilnehmer / ca. 45 Minuten
45 € als Einzelbehandlung
Seit 2010 arbeite ich nebenberuflich selbständig im Bereich Entspannung. Angefangen habe ich mit der Klangmassage nach Peter Hess und den Klangmeditationen. Diese Arbeit stellte für mich eine unglaubliche Bereicherung dar, so dass ich diesen Tätigkeitsbereich erweitern und mit meiner Arbeit als Pädagogin kombinieren wollte. 2012 bildete ich mich weiter zur Entspannungstrainerin und konnte so mein Angebot mit zertifizierten Entspannungskursen erweitern. Stück für Stück habe ich meinen Wirkungskreis weiter ausgebaut. Im Jahr 2016 / 2017 habe ich meine Ausbildung zur Meditationslehrerin nach dem Dalmanuta-Prinzip bei Peter Michael Dieckmann absolviert und im Jahre 2019 meine Ausbildung zur Fachkraft für psychosoziale Gesundheitsberatung abgeschlossen. In allen meinen Kursen und Meditationsabenden begleiten mich meine Klangschalen. Sie sind mir ein wichtiger Begleiter.
Es ist mir immer ein Anliegen, mich regelmäßig weiterzubilden, mein Wissen in der psycho-sozialen Gesundheitsberatung sowie meine Erfahrungen in der Meditation zu erweitern und zu vertiefen, damit ich auf gutem fachlichem Niveau und auf Grundlage wissenschaftlich basierender Erkenntnisse in meinem Arbeitsfeld wirken kann.
Susanne Schaarschmidt-Bihn
Jahrgang: 1966
Dipl.-Ing. Landespflege
Staatl. geprüf. und anerkannte Erzieherin
Montessori-Pädagogin
Fachkraft für psychosoziale Gesundheitsberatung (Hochschulzertifiziert)
Fachkraft für Stress- und Burnout-Prävention (Hochschulzertifiziert)
Mental-Coach (Hochschulzertifiziert)
Resilienz-Trainerin
Entspannungstrainerin
Kursleiterin Autogenes Training
Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung
Kursleiterin Meditation
Meditationslehrerin nach dem Dalmanuta-Prinzip bei Karina u. Michael Peter Dieckmann
Klangmassagepraktikerin nach Peter Hess
Reiki I-III
Entspannungstrainerin für Kinder (Hochschulzertifiziert)
Expertin für Klang in Kindergruppen nach Peter Hess
Meine Kurse „Autogenes Training“ und „Progressive Muskelentspannung“ sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und zertifiziert, d.h. bei einer Teilnahme an diesen Kursen können Sie Zuschüsse bis zu 100 % bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse beantragen. Private Krankenkasse erkennen diese Zertifizierung auch an. Eine Erstattung ist hier abhängig von dem jeweiligen Vertrag, den Sie mit Ihrer Krankenkasse abgeschlossen haben.
www.zentrale-pruefstelle-praevention.de
Schön, dass Sie hier sind. Ich lade Sie ein sich einfach umzuschauen.
Mit meinem qualifizierten Angebot kann ich in Einzelbehandlung oder auch in Kursen mit weiteren Teilnehmern Ihr Selbstmanagement in den Bereichen Stressbewältigung und Entspannung unterstützen.
Für Teams insbesondere von pädagogischen Einrichtungen sowie für Themenveranstaltungen biete ich individuell abgestimmte Workshops, Seminare, Fach- oder Impulsvorträge zu den Themen Entspannung und Stressbewältigung sowie zur betrieblichen Gesundheitsförderung an.
Gerne bereichere ich auch Ihre Konzeptionstage in Ihrer pädagogischen Einrichtung oder unterstütze Ihre Projekttage durch mein vielfältiges Angebot im Bereich Entspannung, Stressbewältigung oder Meditation. Nennen Sie mir Ihr Anliegen und ich stelle Ihnen gerne ein individuelles Angebot zusammen. Ich stehe Ihnen als Einzelperson oder Ihnen als Team gerne zur Verfügung, Sie in Ihrer psychosozialen Gesundheit zu beraten und Ihr Selbstmanagement in der Stressbewältigung und in der Entspannung zu stärken.
Wenn Sie weitere Informationen wünschen oder Fragen haben, kontaktieren Sie mich gerne.
Ich freue mich auf Sie!
Ihre
Susanne Schaarschmidt-Bihn
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