Entspannungskurse:
Das Ziel von Entspannungstraining ist es, den natürlichen Wechsel von Anspannung und Entspannung zu unterstützen, zu fördern und zu rehabilitieren. Überall dort, wo dieses Wechselspiel von angespannten, sogenannten stressigen Lebenssituationen und entspannten Lebensmomenten auf Grund langanhaltender oder sich immer wiederholenden Belastungen oder den sogenannten „schlechten Lebensgewohnheiten“ aus dem Rhythmus gekommen ist, setzt das Entspannungstraining an um diesen Ausgleich wieder aufzubauen.
Die Kurse „Autogenes Training“ sowie „Progressive Muskelentspannung“, die Sie bei mir buchen können, sind durch die gesetzlichen Krankenkassen zertifizierte Kurse. Das heißt für Sie, dass bis zu 100 % der Kursgebühr durch die gesetzlichen Krankenkassen rückerstattet werden. Gerne können Sie bei Rückfragen Kontakt mit mir aufnehmen.
Üben Sie sich in alltagsbewährten Entspannungsmethoden, die Sie darin unterstützen alltäglichen Stressbelastungen entspannt zu begegnen. Ihre Tiefenentspannung wird durch den gezielten Einsatz von Klangschalen positiv unterstützt.
Kosten:
10 – stündiger Kurs / 125 € 8 – stündiger Kurs / 100 €
Autogenes Training:
In diesem Kurs üben Sie unter meiner Anleitung, wie Sie selbständig – autogen – mit Kraft Ihrer Gedanken eine Entspannungsreaktion in Ihrem Körper und in Ihrem Geist auslösen können. Die Methode des Autogenen Trainings entwickelte Prof. H. Schultz in den 30er Jahren des vergangenen Jahrhunderts. Er zeigte seinen Patienten wie sie Techniken der Hypnose selbst für sich anwenden können. Diese Entspannungsmethode wurde bis heute weiter erforscht und leicht verändert bzw. unserem heutigen Lebensstil angepasst. Sie erlernen die dazu entwickelten Formeln, die das Erleben von Entspannungsreaktionen in Körper und Geist beschreiben und Ihnen so einen Zugang zur Entspannung ermöglichen. Das autogene Training ist systematisch aufgebaut. Neben den Schwere- und Wärmeübungen, gibt es weitere Übungen, die den Atem, das Herz und andere Körperbereiche mit einbeziehen und wieder in Richtung Entspannung regenerieren. Die Übungen sind leicht zu erlernen sowie mit etwas Training selbständig anzuwenden.
Mit Hilfe des Autogenen Trainings können Sie langfristig Ihre Stresstoleranz erhöhen sowie die körperlichen Stresssignale z.B. Herzklopfen, hoher Blutdruck verringern. Verspannungen werden gemindert bzw. können so ganz aufgelöst werden. Durch das Erleben von Entspannung und das gezielte Üben des Entspannungsverfahrens Autogenes Training werden Sie gelassener, konzentrierter und leistungsfähiger, da Sie sich mit Ihren Gedanken dem Wesentlichen zuwenden können.
Progressive Muskelentspannung:
Die Progressive Muskelentspannung – kurz PME – nach Jacobson ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, dass in den 30er Jahren durch Herrn Prof. Edmund Jacobson entwickelt wurde. PME bedeutet nichts anderes als stufenweise, fortschreitende Entspannung. Die gewünschte Entspannung wird erreicht, indem schrittweise alle wesentlichen Muskelgruppen des Körpers zunächst selbständig angespannt und dann wieder gelockert werden. Bei der PME lernen Sie Verspannungen zu erkennen und gezielt aufzulösen. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können problemlos in den Alltag integriert werden. Die Körperwahrnehmung wird deutlich verbessert und das Körperbewusstsein gestärkt. Diese Methode wirkt beruhigend auf Herz und Kreislauf. Schlafstörungen werden gelindert. Die Wirkung dieser Methode wurde in vielen Untersuchungen nachgewiesen und ist deshalb auch eine von den Krankenkassen anerkannte Methode.